SEÑALES ARBITRALES DE VOLEIBOL

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO

AQUI TIENES EL TEMA DE PLANIFICACION
ESTOS APUNTES PUEDES USARLOS PARA EL EXAMENhttps://app.box.com/s/ffzcocu5gteci8lgmc2b

LA NUTRICION

Aquí tienes el tema de nutrición. Estos apuntes puedees usarlos para el examen.
Debes de hacer el esquema correspondiente en tu cuaderno.
https://app.box.com/s/soh08ik1sdvndszt3u2yrgeipc2h3pc3

FECHAS DE EXAMENES 1ª EVALUACION

19 NOVIEMBRE ---------------4º  ESO C
20 NOVIEMBRE-----------------1º BACH B
21 NOVIEMBRE----------------4º  ESO A
                                                   1º BACH C.
                                                     1º BACH A
26 NOVIEMBRE----------------

30 NOVIEMBRE-----------------4º ESO B


MATERIA DE 4º: FUERZA,SALTO ALTURA,MUSCULOS,VOLEIBOL
MATERIA 1º BACH: NUTRICION,CUALIDADES FISICAS BASICAS,PLANIFICACION.

ESTA SEMANA RECOGEREMOS LOS CUADERNOS DE 4º ESO.

Recojo los cuadernos con todas las actividades hechas.

RECORDATORIO PRIMEROS EXAMENES PRACTICOS

A partir del dia 22 octubre ,se realizaran los primeros exámenes prácticos de la asignatura.
-  Malabares.
-  Combas.
-   Salto de altura

GESTOS TECNICOS EN VOLEIBOL

Aqui tiuenes unos enlaces que te ayudaran a mejorar tu técnica.Miralos las veces que necesites tan atetamente como puedas.
Pase de antebrazos
Pase de dedos
Saque de tenis
Lo maximo del voleibol actual

ACTIVIDAD 4 PRACTICA DE RESISTENCIA

Traslada el cuadrante que hiciste en clase,con los datos tomados a tu cuaderno y analiza los resultados. Saca unas conclusiones
Puedes hacerlo en una hoja excel y te sera mas facil o por lo menos el resultado del trabajo,de mejor calidad.

ANTES	80,00	90,00	80,00
ACABAR	160,00	160,00	170,00
AL MINUTO	130,00	120,00	140,00
	2 MINUTOS	5 MINUTOS	7 MINUTOS

VOLEIBOL.JUGAR EN EQUIPO

HAZ EL ESQUEMA DE TU LIBRO DE TEXTO DEL TEMA DE VOLEIBOL


SI TE GUSTA EL ANIME AQUI TIENES UN FRAGMENTO
 https://youtu.be/RlKbz7lZP0U?t=24

SALTO DE ALTURA .HAZ ESQUEMA EN TU CUADERNO

1. DESCRIPCIÓN

AREA DE COMPETICIÓN

En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.

La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto.

La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de extremos planos para su sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrás.

Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.

La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de gomaespuma de 396 cm de largo y 487 cm de ancho.

Los competidores calzan zapatillas con clavos, con un suela de media pulgada.

PROCEDIMIENTO

Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos de 2 cm.

Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e intentar saltar una altura superior más tarde.

Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes del salto. Deben despegar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por encima de ella.

Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de los postes antes de pasar por encima de la barra.

Después de un primer salto fallido, los competidores pueden optar por no intentar un segundo o tercer salto a esa altura, o pueden optar por tratar de saltar una altura superior.

Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al competidor. Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el suelo.

Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor y los demás son eliminados. Ese competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor. Si se produce empate, el saltador con menos intentos en la altura ganadora gana. Si aún hay empate, el saltador con menos renuncias es el que gana.

2. TÉCNICA

En este apartado destacamos dos importantes técnicas: Estilo Fosbury y Rodillo Ventral. Actualmente es difícil encontrar a un atleta profesional que no desarrolle el Estilo Fosbury. Por ello, lo explicaremos con mayor profundidad.

1. ESTILO FOSBURY

Fase de Carrera

Como normal general, la carrera tendrá una longitud de 16 a 20 mts., que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por segundo.

Se respetan en esta subfase todos los requisitos de la carrera: apoyos de metatarso, extensión total de la pierna de impulso, elevación de la rodilla de la pierna libre, etc.

Podemos apreciar dos partes bien definidas: Carrera en recta y en curva. En la carrera en recta o en curva de amplio radio, se suelen dar de 5 a 7 pasos; a continuación se inicia la curva de menor radio dándose en esta parte de 3 a 5 pasos.

Como consecuencia de la carrera en curva, el atleta se ve sometido a la acción de la fuerza centrífuga y para contrarrestar dicha acción, deberá inclinar su cuerpo hacia el interior de la curva.

Fase de Batida

La pierna de batida, que ha llegado extendida sin rigidez, se flexiona para extenderse potente y totalmente a continuación. Inmediatamente antes de que se pierda contacto con la pista, el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de caída. Con dicho giro se facilita la colocación posterior del atleta durante el vuelo.

La pierna libre es llevada flexionada por la rodilla en dirección adelante – arriba, en un gesto rápido hasta que alcanza la altura de la carrera.

El tronco es dirigido hacia arriba, encontrándose sobre la vertical del pie de batida en el momento en que la pierna se extiende totalmente.

Los brazos, que se encontraban atrás en el último paso, van ahora flexionados por el codo y, en acción coordinada con hombros y pierna libre, hacia arriba.

Fase de vuelo y aterrizaje

El atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón

Va produciendo e incrementando una flexión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la posición de “puente” consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros. Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita no derribar la barra con los glúteos.

Una vez que las caderas han pasado, inmediantamente extiende sus piernas para que no toquen el listón. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco, equilibrando y preparando la caída, que será sobre la espalda y teniendo la precaución de que las rodillas no golpeen la cara.

AQUI OS DEJO ALGUNOS VIDEOS SALTO DE ALTURA
https://www.youtube.com/watch?v=RUfCCo_x1oI
https://www.youtube.com/watch?v=QTkVfboHKsg
https://www.youtube.com/watch?v=ZkshR6_0NXA

MUSCULOS PRINCIPALES DEL CUERPO HUMANO

Mira en tu libro de texto las dos imágenes de los músculos del cuerpo humano. Debes aprenderlos pues en el examen de evaluacion te caeran las dos laminas.

ACTIVIDAD Nº 2.LA FUERZA

Lee con atención el tema de la unidad 2 de tu libro de texto,la fuerza y haz un esquema en tu cuaderno.

ACTIVIDAD 2.CUALIDADES FISICAS BASICAS.

Ya las conoceis de los años de la ESO,pero por si acaso y para que sirvan de recordatorio ,cuelgo los 4 temas de los  cuales debes dejar reflejados en tu cuaderno de la asignatura,haciendo los correspondientes esquemas.
RESISTENCIA Y VELOCIDAD
FUERZA Y FLEXIBILIDAD

RELACION DE EXPOSICIONES Y TEMAS

-RESISTENCIA:

•   9 OCTUBRE  NOELIA AGUILERA Y FRANCISCO AGUILERA
• 15 OCTUBRE DAVID AGUILERA Y JOSE MANUEL ARIZA
• 17 OCTUBRE PABLO AYALA Y JOSE MANUEL CALVO

- FUERZA:

•       16 OCTUBRE  LUCIA AGUILERA Y ELENA ARIZA   .
•        22  OCTUBRE MARIA DEL MAR AVALOS Y EVA BASCON
•         24 OCTUBRE SONIA CAPOTE Y JESUS CUBERO

- VELOCIDAD:

• 23 OCTUBRE ADRIAN ARROYO Y JOSÉ TOMAS BARRANCO
•  17 OCTUBRE CLAUDIA BENITZ Y RAFAEL BERMUDEZ
• 31 DE OCTUBRE JULIA PILAR CUBERO Y NOELIA DIAZ

- FLEXIBILIDAD;

• 30 OCTUBRE LEYRE CAMACHO Y JOSE ANTONIO CAÑADAS
• 29 OCTUBRE CRISTINA COBO 'Y ANA DELGADO
•  7 NOVIEMBRE  BORJA FERNANDEZ Y IGNACIO GARCIA

ASPECTOS A DESARROLLAR:

1-Explicar y definir la cualidad fisica.Sus tipos

2- Sistemas de entrenamiento para su desarrollo.

3- Repercusion en nuestro organismo.

TIEMPO MAXIMO DE EXPOSICION 10 MINUTOS

BIENVENIDOS AL CURSO 2018-19

Otro año mas y desde aquí quiero dar la bienvenida a todos los alumnos y alumnas del IES ALVAREZ CUBERO de Priego.Tu instituto,el instituto de todos,donde vamos a compartir muchas horas y si es asi,siempre mejor llevar buen ánimo y empatía.
Este blog ,esta para guiarte en tu proceso de enseñanza aprendizaje.Te podrás descargar apuntes,consultar temas incluso preguntar dudas al profesor.
Espero que lo uses y sirva para mejorar tus conocimientos.
BUEN CURSO
EMILIO SERRANO ALCALA
JEFE DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA

PADEL TOUR-EL MAS ALTO NIVEL

MASCULINO
FEMENINO

VIDEOS APRENDIZAJE TECNICA PADEL

https://www.youtube.com/watch?v=0QFTmMvp15g
https://www.youtube.com/watch?v=ok9PMtbO5ok
https://www.youtube.com/watch?v=hwjGyBPY0t8

ORIENTACION EN METRO

Actualmente en casi todas las capitales de provincia grandes tienen metro.Unas con mas lineas y otras con menos.Os dejo el plano de metro de Madrid para que os vayáis familiarizando con él.

https://www.metromadrid.es/es/index.html